¿Alguna vez se ha despertado por la mañana con dolor de espalda? Tal vez sea el momento de comprar un nuevo colchón. De hecho, el estudio de Actidos muestra que 8 de cada 10 españoles sufren dolores de espalda, a menudo por culpa de una mala cama. Pero, ¿cómo puede encontrar el colchón adecuado para evitar el dolor de espalda? Descubra nuestra selección de colchones y nuestros consejos para no volver a tener dolor de espalda.
Cuando se despierta con dolor de espalda, crónico o no, es una buena idea elegir un colchón con múltiples zonas de confort. Un buen colchón para el dolor de espalda puede, además, permitir que los músculos de su cuerpo se relajen. Sin embargo, estos no son los únicos criterios que debe tener en cuenta. He aquí una lista de los principales criterios.
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Cómo elegir los mejores colchones para el dolor de espalda
Criterio 1: La firmeza del colchón
Cuando compramos un colchón nuevo, siempre tendemos a pensar que cuanto más firme sea el colchón, más cómodos estaremos. Se trata de una leyenda urbana porque varios estudios han demostrado que un colchón de firmeza media es la mejor opción para evitar o aliviar el dolor de espalda. Una cama demasiado firme ejercerá demasiada presión sobre sus caderas y hombros y esto aumentará su dolor de espalda. Existen 3 niveles principales de firmeza:
- Suave
- Equilibrado o medio firme
- Empresa
Criterio n°2 : Su comodidad
Dado que pasará un tercio de su vida sobre su colchón, es importante elegir ropa de cama cómoda. La densidad del colchón es un excelente indicador del nivel de confort de un colchón y se expresa en «kgm3». Por ejemplo, una densidad media de 70 kgm3 es adecuada para una persona de 50 kg y para una persona de más de 75 kg es aconsejable elegir un colchón con una densidad de al menos 80 kgm3.
Entonces, el nivel de relleno juega un papel importante en la comodidad de un colchón. Una cama con varias capas de relleno puede mejorar ostensiblemente el apoyo de su columna vertebral. Para aliviar el dolor de espalda, es importante encontrar el equilibrio adecuado entre la comodidad y el tipo de apoyo que puede ofrecer el colchón.
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Criterio n°3 : Sus dimensiones
Puede parecer incongruente encontrar las dimensiones de un colchón en nuestra lista. Por el contrario, cuando se tiene dolor de espalda y cuello es esencial poder moverse en la cama sin aparentes molestias. Por ejemplo, si se trata de una pareja, los movimientos de uno no deben obstaculizar la libertad del otro. Esto se aplica incluso cuando se duerme solo. Esto puede causar «microdespertares» que son perjudiciales para la calidad de su recuperación.
Criterio n°4 : Temperatura
El control de la temperatura es un criterio importante, ya que un colchón bien ventilado favorece la circulación sanguínea y favorece el sueño profundo para permitirle recuperarse bien. Esto ayuda a prevenir y aliviar el dolor lumbar. Esto depende totalmente de la calidad del material de base con el que está hecha la ropa de cama. Algunos materiales permiten una mejor ventilación que otros.
Criterio 5: Sus necesidades
Comprar un colchón para el dolor de espalda es también una cuestión de gusto personal. Por lo tanto, es normal no confiar únicamente en las distintas características. En efecto, si elige un modelo que le guste, la calidad de su sueño se multiplicará por diez. Además, si es propenso a las alergias, es práctico elegir un colchón que haya sido sometido a los tratamientos adecuados como: antiácaros y antibacterias. La mayoría de los colchones a la venta deben cumplir con las leyes europeas y por ello cuentan con certificaciones que lo demuestran.
¿Qué es un colchón para el dolor de espalda?
Para responder a esta pregunta, todos estaríamos tentados de decir: un colchón ortopédico. Pero, ¿qué es un colchón ortopédico? ¿No es este tipo de colchón demasiado caro?
Para empezar, no hay colchones «ortopédicos» especiales en el mercado, salvo en las tiendas especializadas. Se trata más bien de modelos que recogen las especificidades de un llamado colchón ortopédico.
Así pues, para juzgar los colchones ortopédicos del mercado, hay que tener en cuenta los diferentes niveles de confort y las zonas de presión que puede ofrecer el colchón. Se supone que un colchón ortopédico proporciona soportes reforzados y se adapta adecuadamente a la forma de su cuerpo.
De este modo, el colchón permitirá que sus músculos y su espalda descansen durante la noche. Un buen colchón ortopédico debe tener una buena firmeza para que pueda apoyar adecuadamente su columna vertebral. Por supuesto, el nivel de apoyo y comodidad depende de su propio gusto, pero el colchón no debe ser demasiado blando ni envolverle.
Las partes más pesadas de su cuerpo deben recibir un mayor nivel de apoyo. Así que es conveniente que preste atención a las diferentes zonas de presión y confort que puede ofrecer su futura compra.Tampoco olvide tener un buen somier, si utiliza uno, y una buena almohada para optimizar su recuperación mientras duerme.
¿Qué elegir: espuma, muelles o látex?
El dolor de espalda está directamente relacionado con la tecnología que se ha utilizado para fabricar el colchón. Esta es una lista de los materiales que utilizan los fabricantes de ropa de cama:
Espuma y espuma de memoria
Un colchón de espuma de poliuretano tiene cualidades que varían según su densidad. Una densidad de 30 kgm3 permite que una cama de espuma de poliuretano soporte bien su cuerpo. En general, este tipo de producto es menos caro que sus homólogos y se recomienda para las personas con un presupuesto limitado.Hay otro tipo de colchón a base de espuma: el colchón de espuma con memoria. Es la tendencia actual, ya que es el material más elástico.
Esto significa que conserva la forma de su cuerpo y el colchón vuelve a su forma original una vez que se levanta.Además, este tipo de colchón permite a los fabricantes establecer zonas de confort y puntos de presión específicos. También son colchones que tienen una buena ventilación gracias a la especificidad del material. En efecto, la espuma con memoria está formada por espuma viscoelástica termosensible. Un colchón de espuma viscoelástica es excelente para garantizar un buen soporte y comodidad mientras duerme.
Primavera
Todo el mundo conoce el colchón de muelles y mucha gente piensa erróneamente que esta tecnología es mala para las personas con dolor de espalda. Los nuevos colchones de muelles ensacados y bicónicos rivalizan con los mejores colchones en términos de soporte espinal.
En general, este tipo de producto tiene un relleno de espuma con memoria para darle una acogida confortable. Se recomienda para las personas más altas o que necesitan más apoyo. Además, este tipo de colchón permite dormir de forma independiente. Algunos modelos de alta gama tienen más de 2000 muelles y le ofrecen más de 6 zonas de confort.
Látex
Un colchón de látex es la mezcla perfecta entre longevidad y eficacia. Se busca por su capacidad para aliviar el dolor lumbar. De hecho, varios estudios recomiendan la compra de ropa de cama de látex si siente molestias en la espalda. Por eso no es de extrañar que varios fabricantes lo utilicen como segundo material en la fabricación de sus colchones. Además, este producto está hecho de savia de árbol de caucho, para productos de buena calidad, o mezclado con un compuesto sintético.
La buena noticia es que el método de producción no afecta a las cualidades del látex, ya que es el mejor colchón en cuanto a la regulación de la temperatura y es hipoalergénico por defecto sin necesidad de ser tratado.Además, es una excelente opción si no tiene presupuesto para comprar un colchón de espuma con memoria.
FAQ
¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?
El mejor colchón para el dolor de espalda es el modelo «Emma Original Mattress». Sin embargo, en el mercado existen diferentes tipos de colchones con características distintas. Su elección depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lea nuestra guía de compra para saber más.
¿Cómo elegir un colchón para el dolor de espalda?
Un colchón para el dolor de espalda debe tener ciertas características específicas como el nivel de relleno, el posicionamiento de las zonas de confort y la firmeza del colchón. En primer lugar, la profundidad de un colchón tiene un impacto mínimo en su dolor de espalda. Es un error pensar que la compra de un colchón de 30 o 40 cm. solucionará su dolor de espalda. Es mejor mirar la densidad del modelo expresada en : «kgm3″». Para más información, lea la sección «Cómo elegir» de esta guía de compra.
¿Qué tipo de somier debo comprar si tengo dolor de espalda?
Cuando compre un nuevo colchón para el dolor de espalda, es mejor que aproveche para cambiar su somier. El mejor resorte de caja para el dolor de espalda es el modelo de resorte de caja. Este tipo de base combina perfectamente el apoyo y la comodidad. No es casualidad que se utilice desde hace mucho tiempo como soporte en los centros de relajación. Además, se adapta a todo tipo de colchones, ya sean de látex o de espuma con memoria, entre otros.
La mejor opción sería acoplarlo a un colchón de látex. Entonces, el somier de láminas es otra opción interesante. Funciona bien con los colchones de espuma, espuma con memoria y látex. Su diseño le permite ofrecer un confort de sueño sin igual.
¿Puedo dar la vuelta a mi espalda o colchón ortopédico?
Voltear un colchón es un viejo truco para mantener la superficie de un colchón uniforme. Ahora bien, esta práctica está condicionada por dos factores: la mención reversible o un colchón ortopédico o para el dolor de espalda. Como la tecnología ha evolucionado, es preferible devolver sólo los colchones que están marcados como reversibles. En el caso de que haya devuelto un colchón ortopédico, perderá las zonas de presión del producto y dejará de soportar partes de su cuerpo como los hombros o la parte inferior.
¿Hay que cambiar el colchón y la base al mismo tiempo?
Sí, se recomienda sustituir el somier. La razón es sencilla: la base es un producto vivo como el colchón y, por tanto, puede cambiar con el tiempo. Si no cambia la base al mismo tiempo que su colchón, dañará su nuevo colchón más rápidamente, porque el apoyo que le proporciona la base ya no será del 100%.
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